晚上吃完饭，觉得特别累，就想坐在那里看会儿电视，这样不知不觉，你的腹部就会越来越壮观，臀部越来越肥大，长此以往，很快就会拥有一个肥肉满身的臃肿身材，教你几招晚间塑身运动，小腹不见臀更翘哦。

1、平底俯卧运动

俯卧于地板上，建议垫一个垫子，防止受凉，然后双臂双腿两头同时起，保持5秒钟，做十次。

2、双臂双腿俯卧起身

手臂双腿与垫面垂直。双腿蹬直。保持5秒，重复十次。做动作时尽量接近最佳角度，但不要勉强，可略弯曲关节缓冲。

3、仰卧蹬自行车

双手置于身体两侧，双腿做蹬自行车动作，角度尽量控制在45度以内，不要画大圈。保持3个秒，重复十次。

4、仰卧单腿运动

小腿内收，与垫面呈90度，一边上抬伸直，与垫面呈45度。腰臀上抬身体呈直线。保持3秒。继续左侧练习，重复十次。

获得最新瑜伽教学，带你走进瑜伽世界