健身热潮持续蔓延，各种马甲线、人鱼线、川字线等等是大部分健身女孩追求的目标，但现在欧美明星在练的是位在腹肌中间延伸出来的AB线，穿上比基尼或近几年流行的Crop Top，多了这条线都性感加分!

不过千万别小看这条不起眼的线，看起来简单，实际上跟马甲线、川字线比起来需要花更多时间集中在腹部的训练～

什么是AB线?

其实AB线（AB Crack）就是腹部正中间的一条深邃直向的线条，AB线锻炼的难度大于马甲线，需要做有氧运动还需要更多的重训练姿势才能练出AB线。介于八块腹肌要出现的状态，练习难度非常大，除了考验体力，还是需要毅力和耐力的训练，但成果非常诱人，除了练出线条外，一定还有其他关于健康的意外收获!

每天做以下八组动作，练出性感AB线

01/

躺平在平坦的地面上，以屁股为中心支点，双腿并拢，上半身和双腿同时向上抬升，双手和双腿保持同高。

02/

保持和上一组相同姿势，双臂收拢，膝盖弯曲，做卷腹运动。

03/

保持第一步姿势，双臂伸直，膝盖弯曲，左右用力交叉扭转，上半身注意保持不动。

04/

双手支撑在地面上与肩同宽，单腿跪立地面，另一条腿往后用力延伸抬起。

05/

身体躺平在地面上，双腿并拢，大腿小腿弯曲成90度，用腹部的力量将臀部向上抬起。

06/

保持第一步姿势，不同侧的手脚向上抬起，到手脚触碰在一起，腹部用力，交叉进行。

07/

双腿与肩膀同宽，双手合十于胸前，用力往下深蹲。

08/

上半身和双臂紧贴地板，双腿并拢，用腹部的力量用力将双腿往上抬起。

天啊!这看起来超累!不过如果每天坚持练习这八组，每组约持续1分钟，休息30秒再进行下一组，重复做3次，相信就算最后还是没有练出AB线，也会让松垮的肚子结实许多～