说到俯卧撑
大家都知道这是健身必备的训练动作
主要锻炼胸肌、上肢、腰部及腹部的肌肉
但你们真的会做俯卧撑吗？
↓↓↓
俯卧撑
动作要领：
身体俯卧，双臂伸直，双手与肩同宽（或稍宽），双脚并拢（或稍微分开）；吸气并屈肘，使胸轮廓贴近地面，下背部不要过度弓起；向上推举身体时呼气至两臂伸直。
注意事项：
1、手臂一定要伸直！
2、躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。
3、千万不要，撅屁股，撅屁股说明你的腰部力量太弱。
双腿始终要并拢。
4、在动作最高点时，双臂要伸直，但不要让肘部完全锁定，而要使其微弯，以免关节不舒服。（有时这被描述为让手臂保持“柔软”）
要平缓地呼吸。（上推时应呼气，下降时应吸气。）
