罗马尼亚硬拉主要练下背部，同时也是练习臀部非常棒的动作，但这是大重量的复合动作，全身的肌肉都会受到刺激。
练习方法
直立，掌心向下推一对杠铃，并悬于体前。
后背挺直，跟着杠铃的重量往下放
通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟
微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。
罗马尼亚硬拉主要练下背部，同时也是练习臀部非常棒的动作，但这是大重量的复合动作，全身的肌肉都会受到刺激。
练习方法
直立，掌心向下推一对杠铃，并悬于体前。
后背挺直，跟着杠铃的重量往下放
通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟
微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。
