HIIT 减脂训练动作
以下训练计划由8个动作组成，请根据以下动作顺序及完成数量练习，每个动作做完休息30秒再进行下一个动作，在20分钟内完成为佳。
1 俯卧挺身
2 俯卧转体提膝
3 开合跳
4 卷腹摸脚跟
5 单腿双向侧弓步（左右）
6 半蹲纵跳
7 俯卧挺身（抱头）
8 原地高抬腿
HIIT 减脂训练动作
以下训练计划由8个动作组成，请根据以下动作顺序及完成数量练习，每个动作做完休息30秒再进行下一个动作，在20分钟内完成为佳。
1 俯卧挺身
2 俯卧转体提膝
3 开合跳
4 卷腹摸脚跟
5 单腿双向侧弓步（左右）
6 半蹲纵跳
7 俯卧挺身（抱头）
8 原地高抬腿
