畅畅
居住地：武汉
身高：165cm
年龄：45
职业：国企职工
初始体重：166斤
目前体重：143斤
初始腰围：101cm
目前腰围：85cm
各种慢性病，医生说是因为胖
自从生下孩子后，我就成了一个结实的胖子。每天忙忙碌碌的将所有的精力投入给了工作和孩子无暇顾及到自己。时光飞逝，转眼孩子大了，突然属于我的时间大把抓了，但是各种慢性病也在我身上显现出来。去年冬天，腰椎间盘突出严重，针灸治疗了一个多月，右脚跟也长了骨刺，医生说这是我人过胖大体重造成的毛病，再看看年级不算太大已经用上轮椅的妈妈让我下定决心得运动起来，生命在于运动啊。
茫然中看到朋友变瘦变美
在健身房办了卡今年春节后断断续续的运动着，但很盲目效果不大。只到四月下旬，见到了一位朋友，发现怎么瘦了这么多，而且很健康很漂亮。我没犹豫马上跟他学起，我太需要运动和健康饮食的帮助。
思想决定一切
我发现自己特别适合饮食要求，食材库太丰富了，选择多多，一贯爱鱼虾的我如鱼得水，各种蒸煮、清淡寡油的科学饮食一直是我励志追求的饮食方式。单位小食堂的饭菜是坚决不能吃的，我每天早起将一日三餐的标准餐做好，一直坚持了八周以后也能成为习惯，最初两周教练已经认可：你的饮食我很放心，只是运动能力还要加强啊。
坚持不懈以百分百的执行是瘦下去的真理
说到运动我真真是汗颜，特别对于有氧简直是运动盲一枚。从最初第一周椭圆机20分钟开始，循序渐进的训练我还能接受。第二周、第三周逐渐加大了运动量，我感觉吃不消了，有两次要请假，在教练耐心、威严的劝导下，完成了新布置的任务，让我尝到了坚持下来战胜自己的甜头。渐渐的从恐惧进入健身房，到欣然的完成每天的运动，最终能完成60分钟椭圆机和跑步机。生活中明显的感觉到体能变好了。
那两周体重腰围下降顺利，体重减少了12斤，教练说瘦下去的是水分和很少一部分脂肪，后期还要更加努力才掉的是脂肪。中后期增加了腰腹、翘臀等小课件的塑形训练为了认真完成每个动作，我的训练时间达到了三个多小时，每天晚上都是最后几个离开健身房的人，与教练详细描述、沟通后，他帮我找到了根本原因，中途休息时间太长了。不要等到不累了在做下一组，这样没有效果。接下来我压缩了间歇时间，回家的比原来早了，每周都能掉2、3斤。这样子的日子每天觉得自己都在努力，健康、开心、快乐陪伴着我，让我体会到坚持不懈与百分百的执行和愉悦的心情是瘦下来的真理。
在赞誉和惊呼中感受美美地成就感
从第六周开始，无论走到哪里，总能收获一片赞誉和惊呼还有羡慕的眼光哦！她们能说出你每一个部位的变化呢！我的骨盆宽，不容易显瘦。最让我满意的是双肩变窄还露出了锁骨，我的汗水没白流！
教练真是辛苦了，一天到晚的苦口婆心地劝说坚持运动！脾气好的不得了！副教呢催运动饮食监督跟逼债的一样样，非常感谢他们实实在在地帮助。
有追求才会有梦想，积极运动，健康饮食，阳光向上，超越自我，我会将这种精神持续下去，改变我的下半生，改变我的人生。
