平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，每次坚持支撑2到5分钟即可，如果还能坚持，可以增加一下时间，效果会更好。
你能坚持多久呢？想要效果请坚持一个月再告诉小编，很多瘦身的方式都很有效果的，只是当事人没有坚持应该坚持的思想，而放弃了。好好锻炼吧。
如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！
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