如果你问我过去这两年

听过最多的超模的名字

肯定是吉吉·哈迪德和肯达尔·詹娜

这对95后超模闺蜜频繁出现在时尚杂志封面上

一举一动都备受关注

成为名副其实的新生代时尚icon

从90年代起

时尚界几乎都被以凯特·莫斯为代表的0号女孩统治

T台上能看到的永远都是平板身材

她们其中很多人为保持身形苗条

常年饱受厌食症和营养不良的困扰

但T台上的她们被认为是性感美丽的

然而肯达尔身高179

体重达到了不可思议的61公斤

（作为参考，表姐刘雯身高178，体重只有54公斤）

而吉吉哈迪德178的身高也有57公斤

在过去这种“微胖”身材的模特只能在维密秀台上找到

然而

肯达尔詹娜和吉吉却在过去两年里

横扫CHANEL TOM FORD秀场

成为名副其实的秀霸

这说明

时尚界的审美标准在悄然变化着

而她们重新定义了T台上的性感

性感不只是瘦得可怜

性感是健美、青春、阳光、自信

健身不会错

如果你想改变又不知道从何下手

就去健身吧

不要总是看着模特身材羡慕

看到自己的肥肉发呆

也不要总是妄想使用药物

节食来让自己变得更瘦

在变瘦这条路上

根本没有捷径

（图为肯达尔·詹娜街拍图，你能看出她122斤吗）

你看到的维密超模每天不是在健身房就是在去健身房的路上

运动衣是检验女神的真正标准

健身也不是一天两天就能成功的

变胖用了十几年

不要妄想一天就能瘦

肯达尔和吉吉的好身材

都是从十几岁就开始进行各种训练获得的

管住嘴迈开腿你才能得到想要的身材

一定要制定自己的健身计划

注重长期坚持

让运动量由少到多慢慢递增

让身体逐渐适应

不要急功近利

不要一直问几天能瘦

1、动起来

2、坚持下来好吗？

运动起来，你会发现

不仅腰上的赘肉会变少

身材逐渐紧致有型

更重要的是

身体状态也会逐渐改善

睡眠质量提升

压力感减小

可以说

健身的附加效果比健身的目的更有价值

（配图为吉吉·哈迪德健身图）

哈迪德一直是个运动健将

小学至中学时代，打了12年排球

此外还一直热衷骑马

而现在每天必做的运动则是：拳击

詹娜现在跟随健身教练一周四次的运动

别害怕健身就会变成金刚芭比

女生不容易练成大块肌

即使你想

也几乎不能实现

记住

马甲线和翘臀

不是说说就有的

不要只是想想

二话不说每天坚持一个小时运动

你不多说好身材也会有的

爱上食物本来的味道

开始接受少油少盐清淡的饮食习惯

多尝试不同的食物和水果

少吃过度加工的食物

吉吉和詹娜表示每天都会吃大量的水果

改变吃饱才有能量的传统观念

搞清楚食物的成分和所含热量

寻找到更有利于健康和瘦身的食物

学会控制饮食

而不是单纯去节食饿肚子

要知道

过度节食只能让你基代下降

身体越来越差

每周给自己一点奖励

对于之前喜欢的食物

如果健身有成果

每周可以适当放肆一下

戒掉零食

戒掉饮料

多喝水

只做到这一点

你就能瘦掉不少

最后附上女神大波美照

（部分图文整理自网络，未标明来源）

在我心里，马甲线的闺蜜们各个都是这样的↑↑↑