让男人不再是生活必需品

拎个箱子开个瓶子都是小事，男朋友不在照样轻松应对。男人不再是生活必需品，除非，我想使唤他！

始终心情愉快

促使大脑分泌内啡肽（类似大麻素），令人感觉良好，有效改善负面情绪。

智慧与美貌兼备

研究证明，每周都进行力量训练的女生GPA（Grade Point Average平均成绩点数）更高。

有效降低受伤概率

女性有些损伤比男性更容易发生，体能训练可以降低这些特定损伤的风险。

改善睡眠质量

实验证明，力量训练结合有氧运动可以有效提高睡眠质量，一觉睡到大天亮。

提高骨密度

训练以后骨密度会得到提高，骨质疏松和骨折风险有效降低。

放心大胆当吃货

做力量训练的女孩子过量氧耗（EPOC）高，热量消耗多，所以吃得也多，加上力量训练可以有效降低肠道内常见的饥饿素水平，所以吃吧，吃货！

糖尿病风险降低

由于力量训练导致肌肉更多使用葡萄糖作为能量，降低血糖水平，因此可以降低二型糖尿病风险。

像维秘一样自信

汗水是最好的化妆品。力量训练能够显著增强你对自己身材和颜值的信心。

缓解腰部、颈部疼痛

长期的全身性力量训练可以帮助缓解久坐、开车、电脑和手机带来的腰部、颈椎等肌肉骨骼疼痛。

提高呼吸质量

高强度力量训练可以提高最大摄氧量及运动过程中运输和利用氧气的最大容量。

尽情啪啪啪，不再羞答答

力量训练能提高睾酮水平，这种激素被认为可以明显提高女性性欲。

降低癌症风险

防止身体氧化应激反应这种致癌因素。

再见脂肪君

肌肉可帮助提高新陈代谢，燃烧更多卡路里，跟赘肉说白白。