一套运动只需要7分钟即可锻炼全身每个部位，对健身好处多。美国运动医学会近日推荐了一套运动项目，可锻炼全身。这套运动包含 12 个项目，只要约 7 分钟，就可以达到高强度体能训练的要求标准。运动基本要求：1. 每个动作要持续 30 秒，次数为 15～20 次 。2. 每完成一个动作，必须休息 10 秒。
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一套运动只需要7分钟即可锻炼全身每个部位，对健身好处多。美国运动医学会近日推荐了一套运动项目，可锻炼全身。这套运动包含 12 个项目，只要约 7 分钟，就可以达到高强度体能训练的要求标准。运动基本要求：1. 每个动作要持续 30 秒，次数为 15～20 次 。2. 每完成一个动作，必须休息 10 秒。
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