错误地呼吸会引起身体的大问题，而健康的呼吸模式则有助于身体保持较高的新陈代谢，给人体重要组织输送氧气。

呼吸过快或吸气较浅，容易增加血液的酸碱度，从而降低大脑和肌肉中的血液量，这意味着释放到血液中的氧气更少了。

呼吸也可以显示出你的核心肌肉功能如何。浅层呼吸或过快的呼吸模式会使膈肌活跃度不够，从而不能稳定躯干。也会形成不良体态，包括身体或运动协调的障碍和下背部的稳定性都会受到影响，进而增加了受伤风险。

你呼吸对了么?

呼吸功能失调的常见表现：

1、胸式呼吸. 如果吸气的时候, 你的胸膛先鼓起来或轻微向前，这表明你进行着浅层呼吸或者是上胸腔在呼吸。

2、如果你肋骨没有向侧边扩展，这也是浅层呼吸的表现。

3、用嘴呼吸。当用鼻腔进行深呼吸时嘴应该是闭合的。

4、肩部肌肉，上颈部和胸部的紧绷可以视为紧张的而且是浅层的呼吸。

5、如果你正进行着深呼吸, 频繁地打哈欠, 这表明你的身体在正常的呼吸模式下并没有足够的氧气。

6、如果你的呼吸速度1分钟超过12次，这表明呼吸快而浅。

7、膈肌调控功能差则会导致肌肉短缩而紧张，例如胸部和肩部前侧的肌肉。如果你看上去无精打采，头和肩前倾 , 这表明呼吸时你的膈肌并没有被激活。

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瑜伽专业指导老师：李玟瑾老师

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