深蹲无疑是增肌必练的动作，原因是它能锻炼全身的各大肌肉群，刺激睾丸酮分泌。

主要锻炼部位：大腿肌群、臀大肌、跟腱与下背肌群，同时也可以锻炼腹部、上背、小腿还有肩部。

深蹲的好处

深蹲可以极大提高腿部力量，这对于全身力量来说有最关键的作用。很多训练如力量举、投掷、硬拉等都需要腿部力量的支撑，腿力大健身潜力大。

深蹲还可以很好地加强全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。.提高心脏机能。下蹲强心。深蹲可以大幅度提高弹跳力提高性能力。这还是加强睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。

延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，可以明显降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，还是像年轻人一样强壮健康。

正确的深蹲姿势

说了那么多好处那深蹲到底怎么做合适