实用简单易上手！不管男女都能练的腿部动作，二十个够不够！
1. 徒手深蹲
2. 跪蹲
3. 墙蹲
4. 壶铃深蹲
5. 不对称深蹲
6. 深蹲跳
7. 相扑蹲
8. 相扑深蹲跳
9. 垂直蛙跳
10. 浅蹲
11. 手枪蹲
12. 深蹲分腿跳
13. 深蹲静止
14. 壁蹲
15. 深蹲推举
16. 手提箱深蹲
17. 单手壶铃深蹲
18. 远跳
19. 相扑蹲小跳
20. 壶铃抛抓深蹲
实用简单易上手！不管男女都能练的腿部动作，二十个够不够！
1. 徒手深蹲
2. 跪蹲
3. 墙蹲
4. 壶铃深蹲
5. 不对称深蹲
6. 深蹲跳
7. 相扑蹲
8. 相扑深蹲跳
9. 垂直蛙跳
10. 浅蹲
11. 手枪蹲
12. 深蹲分腿跳
13. 深蹲静止
14. 壁蹲
15. 深蹲推举
16. 手提箱深蹲
17. 单手壶铃深蹲
18. 远跳
19. 相扑蹲小跳
20. 壶铃抛抓深蹲
