又要到露肉的夏季了，为了可以拥有好身材，大家纷纷投入到健身的阵营之中。

就在人们去健身房挥汗如雨的时候，连松鼠也不甘落后。

松鼠竟也拿着哑铃练了起来，大有和人类一较高下的架势。

这个有点沉，我来帮你做组硬拉。

硬拉作为一个综合性锻炼动作，要完成它几乎需要调动身体上所有的肌肉。尤其对于腿部、臀部和下背部的肌肉有着明显作用。要是想打造棱角分明的躯干，可以试一试。

这个分量正合适，做个弯举练练二头肌。

对于男人来说，拥有一双巨臂是非常值得的。而哑铃弯举主要针对的是手臂上肱二头肌的肌肉。

扛起来练练肩。

哑铃上举的动作，可以让你的肩部三角肌变得厚实。男人的肩膀要足够宽，在你穿衬衫的时候便会显的更加立体，身形也会显得更加挺拔。

背上哑铃做个俯卧撑，练练胸

俯卧撑是非常经典的练胸动作，同时俯卧撑也是很简单易行却十分有效的力量训练手段。事实上俯卧撑主要锻炼手臂、腹部的肌肉，尤其是胸肌。想不想挺起胸膛做人？快点练起来。