原地踏步跑是一个有名又有效的运动，有人还是了解的，而在训练运动中，原地踏步跑是有许多好处的，不过原地踏步跑也是有讲究的，那原地踏步跑可不可以减肥，还是有人了解可不可以的。那么，原地踏步跑减肥吗？原地踏步跑怎么做？下面就一起来看看原地踏步跑吧！
原地踏步跑减肥吗
原地踏步跑是属于有氧运动，虽然动作强度并不是非常大，但是我们在每次运动锻炼过程中都需要锻炼时长比较久，这样一来能够起到减肥减脂的效果。因为在运动过程中，我们身体的脂肪能够进行燃烧，这样一来能够让我们排除体内多余脂肪，从而达到瘦身的效果，长期进行锻炼后发现瘦身效果还是很不错的。
原地踏步跑怎么做
要求全身放松，两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟。
原地踏步跑注意事项
1. 原地踏步走最好每天进行1次，至少每周不少于5次。
2. 每次锻炼时，要保证一定的锻炼时间，不要零零碎碎、间歇地进行。为了保持一定的时间，在锻炼中可以适当改变原些踏步的速度、双臂摆动的幅度等，以利于运动系统、循环系统和其它脏器，在锻炼过程中始终得到良好的运动刺激。
3. 增加运动量的方法，大致可以采用加快原地踏步速度、延长时间、增加抬腿高度及用力甩动双臂等。
4. 进行原地踏步走锻炼时，一般不要增加“负重”，否则对于有潜在心血管疾病的人是危险的。
5. 较好地注意原地踏步走的姿势，选择橡胶底的运动鞋，同时挑选室内平坦、坚实的地面进行锻炼，以防止对头部的震荡和脚踝等关节的扭伤。
6. 为避免过于单调，同时也为了增强锻炼的效果，原地踏步走可与其它室内健身锻炼结合进行。
