空中蹬车是一个很好的运动，有人还是熟悉的，而且在训练运动中，空中蹬车是一个有名的运动，不过空中蹬车也是有一些讲究的，比如怎么做，那空中蹬车能不能瘦腿，还是有人了解能不能瘦腿的。那么，空中蹬车能瘦腿吗？空中蹬车怎么做？下面就一起来看看吧！
空中蹬车可以瘦腿吗
可以瘦腿。
空中蹬车是一项不错的瘦腿运动，因为是只需要平躺下来就能完成的动作，不需要借助多余的道具，并且做起来十分简单，因此成为很多人喜爱的瘦腿运动。
空中蹬自行车可以锻炼大、小腿的肌肉，促进下肢的血液循环，让双腿的线条越来越纤细。要注意的是做这个动作的时候一定要把脚面绷直，脖子不要抬起来看腿，记得换方向。
空中蹬车标准动作
1. 仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
2. 屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
3. 首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。
4. 右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
5. 然后右腿弯曲，左腿向上伸直。
6. 在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。
7. 右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
空中蹬车注意事项
1. 尽量不要在软的床上做。
2. 速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。
3. 腹部收紧，注意呼吸均匀。
4. 刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。
