波比运动是一个很好的动作，相信有人还是了解的，而且在这些动作中，波比运动还是比较出名的动作，当然是有很多好处的，不过波比运动也是有讲究的，那波比运动要怎么做，还是有人了解要怎么做的。那么，波比运动怎么做？波比运动适合每天做吗？一起来看看吧！
波比运动怎么练
1. 下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。
2. 后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
3. 俯卧撑：完成一个俯卧撑。
4. 屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。
5. 纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
波比运动建议每天做多久
20分钟左右最好。
波比运动是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大，促使能量快速耗尽，使身体必须消耗脂肪来制造能量。每天做波比运动20分钟，就可以有非常好的效果。
波比运动适合每天做吗
隔天锻炼最好。
波比运动是一种高强度的全身运动方式，锻炼时会训练到全身70%以上的肌肉群，如果每天都练，我们的肌肉无法得到充足休息恢复，反而是增加身体负担，而且可能因为肌肉疲劳而使得波比运动动作不正确，对身体造成损伤。所以最好是隔天锻炼，这样才能最有效果。
