单腿俯卧撑

名称:胸肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

罗马椅屈腿俯身臂伸展

名称:胸肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

俯卧撑

名称:胸肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

宽姿俯卧撑

名称:胸肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

哑铃俯卧撑

名称:胸肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

高位俯卧撑

名称:胸肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃仰卧直臂上拉

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

反握杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

宽姿反握杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

颈前杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃上斜卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

反握杠铃上斜卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃下斜卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

平躺杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃仰卧直臂上拉+卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

快速杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

哑铃交替卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

上斜哑铃单臂交替飞鸟

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃仰卧屈臂上拉

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

上斜哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

下斜哑铃飞鸟

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

下斜哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

下斜哑铃单臂飞鸟

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃反握卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合