器械仰卧上斜蹲起

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯并腿深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械仰卧蹬腿

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿腿伸展

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯前跨深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿单腿伸展

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯臂前深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械窄姿仰卧蹬腿

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿腿伸展（慢）

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯单腿深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械宽姿仰卧蹬腿

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿腿伸展（内八）

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯颈前深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械仰卧蹲起（慢）

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯弓箭步蹲起

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械单腿仰卧蹲起

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械窄姿仰卧蹲起

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

健身球蹲起

名称:股四头肌 类型：力量 器械：健身球 力学：复合

健身球负重蹲起

名称:股四头肌 类型：力量 器械：健身球 力学：复合

交替箭步蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

侧弓步

名称:股四头肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

农夫行走

名称:股四头肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

髋伸展

名称:股四头肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合