屈腿引体向上

名称:背阔肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

屈腿窄卧引体向上

名称:背阔肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

绳索引体向上

名称:背阔肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

反握引体向上

名称:背阔肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

宽姿反握引体向上

名称:背阔肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

三角握手引体向上

名称:背阔肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

仰卧上拉

名称:背阔肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

高腿仰卧上拉

名称:背阔肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

俯身杠铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

反握俯身杠铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

T杆划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

单手T杆划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

俯卧杠铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

俯卧杠铃正握划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

哑铃俯身划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃俯身正握划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃俯身对握划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃单臂划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

凳上俯身哑铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

凳上俯身正握哑铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

俯身哑铃划船变化式

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合