杠铃推举是一项很不错的训练运动，同时是训练胸大肌最有效的运动之一。但是，在杠铃推举的过程中，也有一些问题，比如使用多少千克的杠铃。如果大家也想知道这个问题的 ......

　　在健身动作中，史密斯深蹲是一个经典动作，它能很好的刺激到股四头肌，从而锻炼股四头肌。史密斯深蹲的过程中，身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，可以大胆的将身 ......

　　不同的训练运动是有不同的好处，因此在开始做一个运动之前，需要先了解这些运动有什么好处，这样可以看自己是否适合这些运动，否则可能对我们训练效果并不明显，白白浪 ......

　　说起负重深蹲，相信大家都比较熟悉，而且在训练动作中，负重深蹲是一个比较好的动作，当然经常做负重深蹲是有很多好处的，比如可以提高全身力量、可以增长全身肌肉等等 ......

　　在哑铃训练动作中，哑铃弯举是一个非常不错的动作，同时也是练肱二头肌的一个经典动作，因此受到很多人的喜爱。但是做哑铃弯举的过程中，是有许多讲究的，比如正确方法 ......

　　对于高位下拉，想必大家都不陌生，其实高位下拉就是训练中常用到的动作，而高位下拉主要能让背部变得更宽。但是在做高位下拉的过程中，是有很多讲究的，比如标准动作、 ......

　　在杠铃训练动作中，杠铃划船是一个非常不错的动作，同时也是练背的一个经典动作，因此受到很多人的喜爱。但是做杠铃划船的过程中，是有许多讲究的，比如多少kg合适。那 ......

　　仰卧卷腹是一个简单易做的运动，同时也是训练腹肌最好的一个运动，当然经常做仰卧卷腹是有很多好处的，比如训练腹肌、动作简单、男女老少都适用等等。那么，仰卧卷腹一 ......

　　弹力绳是方便携带的，可以随时随地进行运动，而且弹力绳还能训练到全身肌肉，而且弹力绳还能起到强身健体、减脂塑形的效果，那弹力绳胸部怎么训练，可以用站姿前推、弹 ......

　　弹力绳又名为永田绳，是一个很不错的健身器械。在健身动作中，有许多动作是要用到弹力绳的，比如在弹力绳高位下拉、弹力绳深蹲等等动作，但是这些动作的训练部位是不一 ......