新手在锻炼的时候，经常会急于上器械来锻炼。生怕自己没有锻炼到位。其实新手刚开始健身的时候可以先尝试着做一些徒手动作，带动自己的身体。那么你知道新手徒手健身的 ......

　　我们在平时的运动的过程中，都会用到小腿。如果小腿不经常拉伸的话，那么小腿肌肉可能会逐渐僵硬从而形成肌肉腿。肌肉腿在女生身上会显得女生非常的粗壮，影响女生的外 ......

　　蹲马步是一个被很多人所熟知的健身动作，有些人在小学的时候犯了错误，就会被老师罚蹲马步。说明蹲马步是一个非常累和锻炼热的动作，它可以痩很多地方，那么你觉得蹲马 ......

　　动感单车是健身房里一个燃脂效果非常好的运动。但是在动感单车运动完了之后，我们会发现自己的肌肉可能或多或少的有点酸疼，这是肌肉的正常反应，这个时候我们可以趁机 ......

　　我们在平时用到最多的肌肉就是手臂肌肉了。有一些人在经过长时间的工作或者锻炼之后，发现自己的手臂肌肉非常的酸疼，这个时候可以做一些简单的拉伸动作来缓解这种疼痛 ......

　　说到蹲马步，很多人的第一印象就是要练武术，第二的反应就是好像在电视上都是男生在练这个啊。其实女性也可以练习蹲马步的，女性练蹲马步的好处也很多，那么你觉得女性 ......

　　有一些人认为如果要健身的话，最好在健身房进行健身。因为健身房里的器械齐全，锻炼的效果也很好。但是有一些人缺乏资金和时间无法去健身房健身。也可以在家徒手健身， ......

　　一提到蹲马步，很多人的想法就是这个动作应该是用来锻炼身体肌肉的，因为很多武功里的第一步就是蹲马步。蹲马步可谓是武功秘籍的第一步了。可是有人说蹲马步也可以用来 ......

　　现在身高是很多人择偶的标准之一，好的身高也可以给我们的形象加分。我们在青春期可以做一些运动来帮助我们长高。其实有一些拉伸运动也能助长高。那么你知道助长高的拉 ......

　　我们在看武侠小说的时候，经常会发现他们练武功的第一步就是蹲马步。但是蹲马步并不是我们平时那样松松垮垮的就下去了。而是要求一定的姿势和方法。那么你知道如何蹲马 ......