训练背部肌肉对人是很有效。可以改善身材，提高整体形象，而在健身器械中，有很多器械都是可以训练背部的，其中弹力绳就是一个不错的选择，弹力绳不同于哑铃、单杠，能 ......

　　高位下拉是锻练背部肌肉的经典动作之一，其中对背阔肌的锻练是最明显的，同时高位下拉锻炼难度也是不高，深受许多人的喜爱，但是要练高位下拉就要把姿势做对了，不然锻 ......

　　对于铃划船，有不少人还是有所了解的，而在训练动作中，杠铃划船是一个很有效的动作，当然杠铃划船是有很多好处的，但是杠铃划船也是有讲究的，那杠铃划船练哪里的么肌 ......

　　在训练运动中，仰卧卷腹是比较有名的，相信有人还是了解的，而仰卧卷腹是有许多好处的，但是仰卧卷腹也是有不少讲究的，那仰卧卷腹做多少个最好，还是有人了解做多少个 ......

　　弹力绳夹胸是一个有名又有效的运动，有人还是了解的，而在训练运动中，弹力绳夹胸是有许多好处的，不过弹力绳夹胸也是有讲究的，那弹力绳夹胸怎么练，还是有人了解怎么 ......

　　在健身动作中，窄距高位下拉是一个有名的动作，相信有人还是知识的，当然窄距高位下拉的好处是有很多的，但是窄距高位下拉也是有一些讲究的，那窄距高位下拉有什么好处 ......

　　对于反手杠铃划船，有不少人还是比较熟悉的，而在这些动作中，反手杠铃划船是一个很有功效的动作，当然反手杠铃划船是有许多好处的，但是反手杠铃划船也是有讲究的，那 ......

　　仰卧卷腹是一个有名又有效的运动，有人还是了解的，而且在锻炼运动中，仰卧卷腹是有不少好处的，但是仰卧卷腹也是有不少讲究的，那仰卧卷腹要怎么做最正确，还是有人了 ......

　　在健身器材中，弹力绳是一个有名又有功效的器材，而且在健身动作中，有一些动作就要用到弹力绳，但是要使用弹力绳也是有讲究的，比如正确的训练方法，但是很多人不知道 ......

　　窄握高位下拉是一个很好的动作，有人还是了解的，而在训练动作中，窄握高位下拉是比较出名的，但是窄握高位下拉也是有一些讲究的，比如怎么做正确，那窄握高位下拉怎么 ......