平板支撑是很多人都知道的一项运动，市面上也出现过很多的平板支撑的挑战，大家都认为平板支撑的主要作用就是痩腹部。平板支撑要求背部和屁股、腰要在同一条直线上，所以有人说平板支撑可以痩屁股。那么你觉得平板支撑可以瘦屁股吗？下面我们一起去看看吧！
平板支撑可以瘦屁股吗
平板支撑当然可以瘦屁股。做平板支撑的时候，需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉协同发力将身体支撑起来，臀部也需要保持紧张状态，这个过程中能刺激锻炼臀部肌肉，帮助消耗臀部的脂肪，对减去屁股上的赘肉有效果。
平板支撑瘦屁股效果好吗
效果有限。虽然说做平板支撑能够锻炼到臀部肌肉，但是这个动作最主要还是针对核心肌肉群，对臀部肌肉的刺激比较小，且消耗热量很少，做一小时也才200大卡，单纯想要做平板支撑来瘦屁股，效果是有限的，还要做专门针对臀部的动作来实现瘦臀。
控制时间
每周练习3-5次，一次做3-4组，每组30-50秒左右，每次练习时，不要一味追求长时间，动作质量最重要。
搭配有氧运动进行
燃脂效果最好的运动要属有氧运动，因此想瘦屁股的话，建议将平板支撑和有氧运动如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等搭配起来进行，能起到事半功倍的效果。
配合饮食
在做平板支撑锻炼的同时，还要配合饮食、睡眠，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，养成好的饮食习惯，规律作息，每天保证7-8小时的睡眠时间，也对减肥有帮助。
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