核心力量是很多人在做动作时的基础，核心力量的强弱决定了你的运动能力的高低。很多人不太清楚自己的核心力量到底是多少，其实可以通过一些动作来做一个小测试。那么你觉得测试核心力量的动作有哪些呢？下面我们一起去看看吧!
一级腹桥：标准平板支撑。
能够标准的完成双肘双脚支撑的平板支撑，且能到达60秒支撑时间。要求头、颈、肩、背、腰、腿呈现一条直线，千万不能塌腰、撅屁股等，不仅不达标，而且会伤害腰椎从第一级来看，相信大家已经知道了它的难度，相信有不少朋友第一级都无法达到吧！所以我们在测试的时候也不用逞强，能到哪里到哪了！并且好好练习吧，从保持20秒、30秒开始，坚持每天，你一定可以的！
二级腹桥：左肘和双脚支撑。
在你能够达到一级的时候，紧接着我们要继续测试，把右手抬起来，进行左肘和双脚支撑的腹桥，要达到15秒。动作要点依旧不能拉下，动作标准不能降低。如果你又达到了15秒，说明你达到了第二级，如果你没有坚持下来，还是处在第一级。
三级腹桥：双脚和右肘支撑。
在你能够达到二级的时候，紧接着我们要继续测试，右肘支撑，把左手抬起来，进行右肘和双脚支撑的腹桥，也要达到15秒。如果你达到了，恭喜你进入第三级。已经算是核心力量还可以的了。
四级腹桥：双肘和左脚支撑。
如果你达到了三级，紧接着，我们继续测试，此时我们双肘和左脚支撑，右脚抬起，也要保持达到15秒。
五级腹桥：双肘和右脚支撑。
看到这里，想必你肯定知道应该如何了。就是双肘和右脚支撑，要能够达到15秒，这样算你已经到了第五级。到达这一个级别的人核心力量已经很强，要高出普通人很多。你达到这一级了吗？
六级腹桥：左手和右脚支撑。
这是一个对角支撑，同时是一个对称旋转核心练习。同样能够保持15秒才算达到六级。在我们经历前五级测试之后，其实已经比较累了，这个动作依旧需要你的核心耐力，如果你又达到了15表，并且动作标准，你就是六级核心力量了；如果你不能坚持下来，说明你依旧是五级。
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