| 名称：直杆杠铃仰卧曲臂上提 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
仰卧躺在平凳上，双手握住直杆杠铃手臂。肘部保持微微弯曲。
动作要领：
向头上前提杠铃，非专业人员不要挑战极限重量，要注意安全。
动作说明：
运动的范围取决于肩的灵活性。可选的地方平板凳垂直于身体上背部躺平板凳上。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：直杆杠铃仰卧曲臂上提锻炼部位
| 目标肌群 | 胸大肌 |
| 相关肌群 | 背阔肌|三角肌后束|菱形肌 |
| 稳定肌群 | 肱三头肌|三角肌前束|胸大肌|屈肌 |
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