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练手臂肌肉会长不高吗 练肌肉有好处吗

时间：2020-11-27 11:36:00

 　　我们在健身房里看到那些锻炼肌肉的往往都是成年人。大家都说青少年最好不要锻炼肌肉，这样会给自己的生长造成伤害。但是在学校的体育课上还是有一些肌肉锻炼的动作，尤其以锻炼手臂肌肉的多，那么你觉得练手臂肌肉会长不高吗？下面我们一起去看看吧！

 

手臂肌肉1.jpg

 

　　锻炼手臂肌肉不会使人长不高的。引体向上可以锻炼手臂肱二头肌，而且bai经常做引体向上是有助于生长发育的。
 
　　青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
 
　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
 
　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
 
　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
 
　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
 
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