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收腹运动可以天天做吗 为什么

时间：2020-08-26 11:14:00

 　　对于女生来说，肚子上的肉是他们烦恼的来源，如果自己的小腹能够再平坦一点就好了。为了减去小肚子，她们开始做收腹运动，这些动作却是起到了一定的作用，但是有人说收腹运动不适合经常做，那么收腹运动可以天天做吗？下面我们一起去看看。
 

仰卧起坐53.jpg
 

　　收腹运动可以天天做吗
　　收腹运动是可以天天做的的，作为一种健身运动，其好处是，收腹过程中，主要按摩胃肠道促进蠕动，促进消化，其次对胸腹脏器，都可以达到按摩效果的，又能促进血液循环，可以锻炼全身的，每天在空腹时进行，上午晨起或午饭前，下午晚餐前，各进行45--60分钟的收腹运动，对身体健康有益无害。
 
　　收腹减肚子的动作
　　空中脚踏车运动，仰躺在床上或垫子上，双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次，做的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
 
　　变形仰卧起坐，仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重复练习多次。
 
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