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伏地挺身和俯卧撑区别在哪里

时间：2020-08-18 09:48:27

 　　中国幅员辽阔，同一个东西在不同的地方很可能叫法也是不一样的。中国现有的一些健身名词是从国外翻译回来的，由于翻译的不同，一些健身名词在一些地方也有不同的叫法，在健身过程中，我们听说过伏地挺身和俯卧撑，那么你觉得伏地挺身和俯卧撑的区别是什么吗？下面我们一起去看看吧！

俯卧撑56.jpg

　　伏地挺身和俯卧撑的区别在哪
　　伏地挺身与俯卧撑是没有区别的，因为俯卧撑又称为伏地挺身。俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾省称作伏地挺身，中国港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
 
　　伏地挺身的动作要领
　　1. 面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽。这是动作的起始位置。
 
　　2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气。直至胸部接近地面。
 
　　3. 然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。
 
　　4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
 
　　伏地挺身的注意事项
　　1. 运动量不宜一次过大,要注意循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重。
 
　　2. 根据自己的体质状况,控制合适的运动量,并长期坚持。
 
　　3. 要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉拉伤。
 
　　4. 做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个,总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。
 
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