减压瑜伽 舒缓解压灵量瑜伽

灵量瑜珈包含了瑜伽其他八个分支的神髓，是得道的最佳途径。

奇特效果：增强了神经系统，提高了腺系统的调节能力，改善了肾肝，使你神清气爽、通体开泰，还可以让你在床上大显神威。

治疗方法：撒达(Sada)已经修炼灵量瑜伽32年，他说：“灵量瑜伽包含了瑜伽其他八个分支的神髓，是得道的最佳途径。”

理论上，灵量瑜伽结合了腺系统和神经系统的能量。有一些练习是需要氧气的，有一些需要冥想，还有一些需要相当大的力量。

比如，有一个姿势是向两侧伸展手臂并保持15分钟，这就是对你耐力的一个考验。

撒达说：“有个动作叫蛙式翻。你需要把两手撑在地上，吸气并伸直双腿，然后后空翻。

尽量在最短时间内完成108次这个动作。初学者往往只能做15到25次。”

专家发言

路易丝说：“很多强有力的证据表明灵量瑜伽可以调节生活压力和血压。”

另一方面，巴雷特则劝告人们要小心一些：“我认为瑜伽对疾病并无多大帮助。

有些人可能在紧张状态下会干得更出色一些。如果人们觉得压力过重，去寻找并解决导致压力的元凶可能更有意义一些。

比如你的压力是由于人际关系紧张导致的，那么试着去改善人际关系可能更有帮助。”

在家尝试：路易丝建议在家中找一些舒适的地方来练习，“如果练习方法得当，瑜伽就非常有效--刚开始最好去跟着老师学。”

去健身馆先放松

一位医学专家建议，如果健身馆里太嘈杂或者健身路上经常堵车，可以考虑换个健身时间。

不过，这位专家依然建议，锻炼仍然是减压的最好方法之一，不管到达健身馆时是否有压力，都应当试着锻炼下去，慢慢压力就会缓解。

另外，最好选择项目比较单一的锻炼场所，比如专业的瑜伽会馆。

否则，这边修习瑜伽，而一墙之隔的那边却在散打，怎么能保证一个宁静和谐的气氛呢?

还有一些人在健身时力求快速达到健身效果，反倒令心情无法平静。

另有健身者诉求称，无法完成别人都可以完成的健身动作，会让自己觉得难堪，感到压力剧增。