多练习瑜伽不仅能强身健体，还可以有效消除身上多余脂肪，使身型变得更加紧致，曲线更加动人。以下5式产后减肥瑜伽动作，每天坚持锻炼，就可以彻底改变臃肿身材，恢复窈窕。

产后练瑜伽5式恢复身材

第一式

动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放去右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑;左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。

主要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀

初学的MM可以这样做：把脚尽可能拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。

第二式

动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。

主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，练习瑜伽动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦!

第三式

动作要点：以狗伸展式为基础，把脚向右收回，身体向前，以手支撑上半身;注意手肘尽可能成90度，将身体重心慢慢前移;慢慢抬起双脚，注意双腿要伸直，保持背部挺直。换左侧做同样练习。

主要锻炼部位：手臂、大腿、小腿、腰腹

注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，练习瑜伽动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防扭伤哦!

第四式

动作要点：以下犬式为基础进入倒立练习，吸气，双脚向上跳去靠墙手倒立，双腿分别向前向后弯曲。

主要歼灭脂肪部位：手臂、腰腹、大腿

注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，可以先靠墙练习，注意手臂要伸直，练习瑜伽动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦!

第五式

动作要点：自然站立，身体向右转，慢慢抬起左脚，右手抓住右脚背，重心移至左脚，上身稍稍向右前方倾斜，右手向右前方伸直。换左侧做同样练习。

主要歼灭脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部