哪个爱美的mm不想拥有芊芊细腰,细细的腰身穿衣服会很好看,怎样才能让腰部的线条变得更加紧致呢?
试试瑜伽练习吧,瑜伽不仅能加强腰部的锻炼,使身体柔软,还能燃烧腹部多余脂肪,起到强身健体的功效,瑜伽不仅明星喜欢,现在越来越多的都市人也纷纷练习了。
瑜伽有很多体位法,适合不同水平的人练习,抽空全身心投入到瑜伽练习中是很开心的事,瑜伽为什么能减肥呢?
因为瑜伽有很多动作都是用腹部做呼吸运动。经常运动腹部肯定能瘦身减肥了,下面看看小编为您搜集的几招瑜伽减肥体式。
三式瘦腰瑜伽动作快速瘦身减肥
挺尸式
(1)仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。
保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
(2)躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。
慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够,就够到脚趾好了。
然后恢复到开始的姿势。
但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重复做15~20次。
2.深呼吸
这个运动很简单,尤其当你感觉懒得做运动的时候。
只是保持收腹就可以了,当你走路时,或等待公共汽车时,都可以做。
这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
3.仰卧式
经常做仰卧起坐,你就会发现做起来简单多了,不要放弃也不要做得更多,而是换种方式来做。
保持你的双手在耳侧,慢慢把身体抬起来。
然后,弯曲你的身体——从腰开始,而不是从你的背部或者肩膀试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖,如此这般,用你的右肘去够你的左膝。
松开还原到你原来的姿势。重复做,一边坚持10~15次。
这些简单的体式经常练习就能让你慢慢美起来哦!