本来身材就不错，但是如果你希望突出你的胸部曲线，那么就可以练习丰胸瑜伽，不但可以拥有一个丰满、曲线分明的胸部，长期坚持可以拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，乳沟也就更加性感迷人了。

一、扩胸运动

拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。

双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。

二、挤球操

1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

三、跪姿挺胸运动

有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组最好，也可以慢慢适当增加。

四、立姿挺胸运动

站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小

五、聚拢胸部活动

1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3.贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

六、简易风吹树式瑜伽运动

1、站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。

2、保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

七、牛面式瑜伽运动

1、跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

2、吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

八、顶峰式瑜伽运动

1、跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。

2、脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。