现在越来越多的女性朋友喜欢练习瑜伽。练瑜伽不仅可以减肥瘦身，而且可以让你的心情得到盖上。在众多的瑜伽种类之中，有很多人喜欢练高温瑜伽。练高温瑜伽能够快速地燃烧脂肪，帮你达到减肥瘦身的效果。就让我们一起做两式高温瑜伽动作吧!

两式高温瑜伽动作教学

半月式/手触脚式

练习半月式瑜伽动作，对身体有很多的好处。

提高强化身体中部的肌肉，尤其是腹部。增强了脊柱的伸展，纠正错误的姿势，增强了肾功能，帮助治疗肝脾肿大、消化不良、便秘。

增加腹肌、背阔肌、三角肌的肌肉力量与伸展性。半月式正是伸展体位的练习，每天坚持练习，一周就可发现腰部的变化。

而另一个手触趾式，如果你经常练习，也会让身体得到很好地锻炼。你会逐渐感觉身体的器官得到了，很好地放松，血液循环也顺畅了很多。

长期练习可强健腰线、臀、腹腰、大腿。

鸟王式

鸟王式对双腿非常有益，发展身体平衡能力，协调感与专注能力。

增加性器官和肾脏的血液供给，增强性能量及其控制力，强健大小腿、髋、腹部、上臂，增加膝、踝、髋部的伸展，发展胸大肌、三角肌、斜方肌。补养加强双踝、双膝和小腿肌肉。

坚持练习，可以快速的瘦身减肥，并且可以改善常常抽筋地症状。

高温瑜伽的功效

1、减肥(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。

2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。

5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。

6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。

10、 促进血液循环。