瑜伽已经成为了很多都市白领很喜欢的运动方式之一。练习瑜伽不仅可以让你的身体得到放松，并且可以释放压力，达到锻炼身体的效果。今天，小编要介绍几招可以帮助大家减压放松的瑜伽动作。相信这几招动作对很多办公室MM尤其适用哦!

鳄鱼式

1、身体自然地躺在地上，然后将两腿合起，背部要挺直，手自然地放在身体两侧。

2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

擎天式

1、身体自然的站好，然后，深呼吸，脚尖踮起，并且将手臂向上举，超过头顶。

2、呼气，收紧臀部，脊柱缓慢向体后延展。

3、眼睛看斜上方45°角，保持呼吸2-3次。

4、调节身体激素的平衡。舒展脊柱，缓解压力，舒缓心情。

树式

1、做这个动作的时候，身体要自然的站好，放松肩膀，手自然地放在身体两侧。

2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

英雄式

英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

三角式

1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

船式

1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。