经常健身对人是很有帮助的，比如增肌、瘦身等等帮助。在健身的过程中，配合一些饮食是很不错的，因为这么做对健身效果是有利的，因此不管增肌还是瘦身配合饮食食谱是非常不错的。那么，七天快速瘦身食谱计划是什么？下面就一起来看看吧。
第1天
早餐：肉松手卷1个与200公克的优格1杯。
午餐：水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗。
晚餐：便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄。
第2天
早餐：8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶。
午餐：1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子。
晚餐：芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓。
第3天
早餐：1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁。
午餐：1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果。
晚餐：1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。
第4天
早餐：热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。
午餐：便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。
晚餐：1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁。
第5天
早餐：1份三明治、200cc的优酪乳1杯。
午餐：1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。
晚餐：1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。
第6天
早餐：全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果。
午餐：1份炒饭、1杯玉米浓汤。
晚餐：关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。再加1根香蕉。
第7天
早餐：1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。
午餐：优格1杯，部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓。
晚餐：1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。
