卧姿弹力绳侧平举(肩后束)
【XFIT】10分钟每日一练!Arms of Steel
弹力绳一侧冲拳(腰腹上肢)
【Tone it up】12分钟全身拉伸练习
【FB】37分钟上身练习:手臂、胸部、背部