【FB】12分钟瑜伽拉伸练习
【FB】12分钟快节奏、高强度全身练习
【XHIT】3分钟腹部练习
【FB】17分钟HIIT跳绳、全身练习（需要使用跳绳）
【女士塑形】：12分钟有氧练习（偏腰腹、臀部、上身）
