【FB】8分钟针对下背部的练习
【XHIT】8种平板支撑（Plank）的变形动作
【XHIT】减掉“爱的把手”（针对腰腹两侧的练习）
【GymRa】8分钟塑形练习（使用健身半球）
【女士塑形】：30分钟高强度燃脂练习
