【女士塑形】：9分钟臀部、大腿内侧练习
Lateral Lunge with Extension侧向箭步蹲-举臂
【FB】8分钟快节奏全身心肺（有氧）、力量练习
【女士塑形】：燃脂练习11
坐姿弹力绳腿内收（大腿内侧）
