【高清】哑铃划船训练视频,bodybuilding出品
【FB】17分钟下肢主动拉伸练习
站姿弹力绳腿内收(大腿内侧)
【FB】100次深蹲挑战(10种深蹲,每种10次)
【FB】20分钟低冲击、小强度的心肺(有氧)练习