【3D健身教程】“Atlas俯卧撑”
【FB】27分钟臀部、大腿练习（需使用哑铃）
【FB】17分钟HIIT跳绳、全身练习（需要使用跳绳）
【FB】18分钟高强度心肺（有氧）、跳绳练习
【GymRa】20分钟全身和拉伸练习
