【GymRa】45分钟全身塑形普拉提练习
【女士塑形】:3分钟热身运动
【FB】34分钟全身力量、HIIT练习(需使用哑铃)
【FB】12分钟全身tabata训练
【FB】50分钟上肢练习:手臂,肩部,上背部