【女士塑形】：7分钟腰腹、三头（手臂后侧）练习
【FB】11分钟搏击操、心肺（有氧）练习
【女士塑形】：5分钟简易腰部两侧练习
【XFIT】10分钟每日一练！Sweet Spot
Day 9 手臂训练 【HIIT 30天挑战！】
