【FB】28分钟全身力量、心肺（有氧）练习（需使用哑铃）
【FB】5分钟快速整理拉伸、适合工作繁忙人群
弹力绳下斜夹胸（下胸）
【Tone it up】7分钟腰腹两侧练习
【XHIT】10分钟新手普拉提练习
