Squat 深蹲
Russian Twists Side-to-Side Crunches 俄式转体
【FB】5分钟快速整理拉伸、适合工作繁忙人群
【FB】9分钟低冲击、小强度的心肺（有氧）练习、适合初学者
【女士塑形】：13分钟腿臀、腰腹练习
