【GymRa】可以在办公室进行的上肢练习
坐姿弹力绳下压臂屈伸（肱三头肌）
【Tone it up】8分钟高强度练习（爬楼梯，徒手练习）
Russian Twists Side-to-Side Crunches 俄式转体
弹力绳坐姿划船（背部）
