【XHIT】10分钟腿部、腹部练习（使用背包负重）
【GymRa】8分钟瑜伽伸展练习（拉伸练习）
【FB】30分钟全身心肺（有氧）练习
【FB】20分钟低冲击无弹跳动作的恢复性练习
【女士塑形】：12分钟有氧练习（偏腰腹、臀部、上身）
