站姿弹力绳前平举（肩前束）
【女士塑形】：平板支撑挑战！
Day 15 腹肌撕裂！【HIIT 30天挑战！】
【FB】25分钟无深蹲箭步蹲的腿臀训练
【FB】18分钟下肢力量练习（需要使用健身球和哑铃）
