【FB】30分钟双壶铃心肺（有氧）练习
弹力绳肘托弯举（肱二头肌）
【XFIT】10分钟每日一练！The Charchan Twist
【女士塑形】：腰部两侧、臀部外侧
【高清】哑铃集中弯举训练视频,bodybuilding出品
